Por Tamara Angulo, parafarmacia mundonatural
Sí, pese a ser el país del sol España suspende en la obtención de vitamina D. Y lo mismo ocurre en el resto de Europa, donde entre un 50% y un 70% de los adultos tienen déficit de Vitamina D.
Esta situación se acentúa dependiendo de la zona, pero por norma general las personas de los países mediterráneos tienen una cantidad de vitamina D cuatro veces menor de lo que deberían.
Por Sol Vilar García, responsable de parafarmacia mundonatural Valencia
El déficit de vitamina D es uno de los problemas que hoy en día afecta a la mayoría de la población, un déficit que tiene fácil solución ya que puede detectarse con una simple analítica y que mucha gente desconoce.
Una de las principales consecuencias del déficit de vitamina D en el organismo es que afecta directamente al metabolismo del calcio, provocando una fuerte descalcificación de nuestro esqueleto óseo, desencadenando falta de dureza y densidad ósea y dolores generalizados de los tejidos concomitantes como son los músculos ligamentos o tendones. Los casos más graves generan raquitismo (en niños) y osteomalacia (en adultos). Estos no son casos que solamos ver en nuestra sociedad, ya que la mayoría de la población tiene cubiertas sus necesidades alimentarias básicas, pero sí que podemos observar casos de osteopenia u osteoporosis con gran incidencia en la población, provocando fracturas y lesiones óseas de repetición. Sigue leyendo
Por Andrés O’Dogherty, licenciado en Biología. Técnico en parafarmacia mundonatural c/ Fernando el Católico (Madrid)
Cuando hablamos de Vitamina D3 nos referimos a una forma de esta molécula científicamente conocida como colecalciferol, forma de la vitamina D que no es la biológicamente activa (necesita una transformación en el hígado y otra en el riñón), pero es el precursor directo de la forma activa (llamada calcitriol). Como toda vitamina, las personas necesitamos un aporte externo de vitamina D para tener niveles normales. A diferencia de otras, los seres humanos somos capaces de fabricar nuestra propia vitamina D, pero los niveles son insuficientes. Además, con la edad, la síntesis se ve disminuida, por lo que el aporte es aún más importante sobre todo a partir de los 50 años o en la menopausia en el caso de las mujeres. Podemos encontrar dos fuentes principales de Vitamina D.
La primera es la propia alimentación (aporte externo). Las fuentes naturales más ricas eran los aceites de pescado, y también se encuentran de forma natural en huevos y lácteos. Pero a día de hoy gran cantidad de alimentos han sido enriquecidos con vitamina D, encontrándose principalmente en la leche (un aporte extra), cereales o la soja. Sigue leyendo
No resulta sencillo encontrar un equilibrio entre protegernos del sol, algo fundamental para prevenir el cáncer de piel o el melanoma, y una deficiente toma de sus rayos, imprescindibles para que se produzca la vitamina D, una vitamina que pasa por ser la gran desconocida de la nutrición y cuya carencia puede afectar al funcionamiento general del organismo. A pesar de esta dificultad, tenemos que ser capaces de encontrar ese punto intermedio que ponga en marcha el proceso de creación de la vitamina D, el cual se inicia cuando las moléculas de colesterol que circulan bajo nuestra dermis interactúan con la luz solar y se alteran formando una nueva molécula, conocida como colecalciferol o vitamina D3.
Los expertos coinciden en señalar que en los últimos años se está produciendo un incremento de la deficiencia de Vitamina D, también conocida como “la antirraquítica”, en España. Esta vitamina es necesaria para que el organismo se beneficie de una correcta calcificación, principalmente en el caso de mujeres mayores que sufren osteoporosis, y en las que se dispara la posibilidad de padecer roturas óseas, pero también para el resto de la población como en lactantes, que pueden padecer raquitismo, o niños y adolescentes, cuyo crecimiento corre el riesgo de ser menor o retardado. Sigue leyendo
La vitamina D ayuda a su cuerpo a absorber el calcio. Coma alimentos que proporcionan las cantidades adecuadas de calcio, y vitamina D para los huesos. Ya que este tipo de dieta le dará a su cuerpo los pilares fundamentales que necesita para producir y mantener huesos fuertes.
Todos los adultos menores de 50 años deben obtener:
1,000 mg de calcio diariamente, 400 a 800 UI de vitamina D para los huesos y nuestra salud en general
Los adultos de 51 años en adelante deben obtener:
Mujeres: 1,200 mg de calcio diariamente,Hombres: 1,000 mg de calcio diariamente
Hombres y mujeres: 800 a 1,000 UI de vitamina D para los huesos y nuestra salud en general.
El calcio y los productos lácteos
Los productos lácteos son la mejor fuente de calcio. La leche y los productos lácteos, como el yogur, los quesos y el suero, contienen una forma de calcio que el cuerpo puede absorber fácilmente.
Los adultos deben escoger leche baja en grasa (al 2% o 1%) o leche descremada y otros productos lácteos bajos en grasa. El hecho de extraer parte de la grasa no disminuye la cantidad de calcio en un producto lácteo.
El suero de la leche, el yogur y la mayoría de los quesos vienen en versiones bajas en grasa o sin grasa.
La vitamina D ayuda al cuerpo a usar el calcio, razón por la que la vitamina D para los huesos es sumamente importante. Esta vitamina se agrega también a la leche.
Si usted consume muy pocos o ningún producto lácteo, puede encontrar el calcio y la vitamina D en algunos alimentos. Éstos se agregan a algunos zumos, a la leche de soja,la lache de vaca , al tofu, a los cereales listos para el consumo y algunos panes. Revise siempre las etiquetas de los alimentos en busca de calcio y vitamina D. no olvide que la combinacion de calcio y vitamina D para los huesos es mucho mas que beneficiosa
Su médico puede recomendarle un suplemento de calcio o vitamina D como VitaD3 de MundoNatural para el calcio y la vitamina D para los huesos y su salud general ,que usted necesite.
Otras fuentes de calcio
Las hortalizas de hoja verde, como el brócoli, la col rizada, la berza común, la mostaza verde, las acelgas y el bok choy (repollo chino), son buenas fuentes de calcio.
Otros alimentos que pueden ayudarle a obtener suficiente calcio son:
El salmón y las sardinas que vienen enlatadas con sus huesos (usted se puede comer estos huesos blandos)
Las almendras, las nueces de Brasil, las semillas de girasol, la tahina (pasta de ajonjolí) y las legumbres secas
Melazas cocidas
Otros consejos para verificar que su cuerpo pueda utilizar el calcio en la dieta:
Cocine las verduras ricas en calcio en una pequeña cantidad de agua durante el menor tiempo posible. De esta forma, conservarán más calcio.
Los beneficios de la vitamina D son tantos que no sólo es buena para el ser humano sino que incluso podría salvar la vida.
Investigaciones recientes realizadas por la Universidad Johns Hopkins reafirmaron los beneficios de la vitamina D y sugieren que incluir altas cantidades de vitamina D en la dieta podría disminuir nuestras probabilidades de morir.
Diversos estudios mostraron que la deficiencia de vitamina D aumenta el riesgo de muerte en un 26% y que la ingesta de dicha vitamina disminuye la tasa de mortalidad en casi todo tipo de cáncer, incluyendo el de mama, colon y próstata. Investigaciones también comprobaron los beneficios de la vitamina D y sugieren que la vitamina D ayuda a evitar la diabetes, deficiencias renales y cardiovasculares. Lo anterior puede causar sorpresa a algunas personas pero no al doctor.
Reginald Fowler. El médico especialista en medicina interna descubrió que 80% de sus pacientes tenían deficiencia de esta crucial vitamina, la cual mantiene normales los niveles de calcio y fósforo en el cuerpo.
Con una prueba muy sencilla se pueden revisar los niveles de vitamina D, los cuales deben mantenerse en 30 nanogramos por milímetro o más.
Las personas con deficiencia de vitamina D pueden experimentar dolor muscular o la sensación de dolor. La deficiencia severa y a largo plazo de esta vitamina genera raquitismo, enfermedad que causa debilitamiento y reblandecimiento de hueso.
El sol ayuda al cuerpo a producir vitamina D pero estar demasiado tiempo en forma directa con el sol puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de piel.
El Departamento de Agricultura de Estados Unidos ha hablado sobre los beneficios de la vitamina D y recomienda la ingesta de 200 unidades internacionales (UI) diarias para las personas mayores de 50 años pero Fowler y otros funcionarios del sector salud recomiendan al menos el doble de esa cantidad.
Para aumentar la ingesta, es necesario consumir alimentos ricos en vitamina D como el salmón, el atún, cereales fortificados, cacahuates, jugo de naranja y productos lácteos.Un vaso de 230 mililitros de leche fortificada contiene cerca de 100 UI de vitamina D. También se puede tomar algún suplemento de vitamina D-3. como por ejemplo VitaD3 .
VitaD3 de Mundo Natural es un complemento nutricional en formato líquido que aporta las cantidades necesarias de vitamina D para una correcta salud .
«Los beneficios de la vitamina D para nuestra salud no es algo que deba tomarse a la ligera», dijo Fowler.
Sabemos que las vitaminas son necesarias para un correcto funcionamiento de nuestro organismo, ya que todos los órganos las necesitan para realizar las diferentes acciones.
Los alimentos nos proporcionan las vitaminas necesarias, y el cuerpo las asimila y aprovecha de la manera adecuada.
Entre todas las vitaminas existe una un tanto singular,La vitamina D. En esta nota hablaremos de ella, en la importancia que tiene para mantener una buena salud, y en algunas de sus peculiaridades.
Una de las principales particularidade de esta vitamina es que nuestro cuerpo no tiene facilidad a la hora de sintetizarla y poder así aprovecharla para las acciones en las que es necesaria. Para que el organismo aproveche la vitamina D es necesaria la energía solar, ya que mediante la acción de los rayos del sol el organismo es capaz de asimilar y sintetizar esta vitamina, y así poder utilizarla en los procesos en los que es necesaria.
Si nos falta la luz del sol, la vitamina D no podrá ser aprovechada con las consecuencias que esto acarreará a nuestra salud.
A causa de su funcionamiento y comportamiento en el organismo, es considerada por muchos como una hormona que se obtiene de los alimentos , es fundamental en el organismo. de ahi la importancia de la vitamina D.
Como decíamos, se sintetiza mediante la acción del sol, pero tiene una cualidad, el organismo puede almacenarla en la dermis, de modo que pueda aprovecharla en épocas en las que la exposición solar es más reducida y no es tan sencillo conseguir esta vitamina.Si nuestros niveles de vitamina D no son suficientes existen en el mercado complementos como Vita D3 de MundoNatural complemento nutricional en formato líquido que aporta las cantidades necesarias para una correcta salud de vitamina D. y se puede adquirir en herbolarios y parafarmacias.
Hay que destacar la importancia de la vitamina D en la asimilación y aprovechamiento de los minerales que recibe nuestro cuerpo. Sobre todo en el caso del calcio es de especial importantica la acción de esta vitamina. Sin ella el organismo no podría aprovechar el calcio que se obtiene de los alimentos. La vitamina D hace que el calcio sea asimilado por las diferentes partes del organismo donde es necesario, como los huesos. Además hay que tener en cuenta que también interviene en la asimilación del fósforo. La vitamina D incrementa la reabsorción delos mismos en los riñones además de en los intestinos, de modo que aumenta su concentración en sangre y en los huesos como comentamos anteriormente.
La importancia de la vitamina D no es que solamente sea necesaria para la buena absorción de algunos minerales, sino que su función va más allá, sobre todo en la infancia, época en la que nuestro cuerpo está en constante crecimiento. La acción de la vitamina D permitirá el correcto desarrollo de todos los huesos, ya que interviene directamente en el crecimiento de los mismos. Su falta en esta época hará que los individuos que la padecen no se desarrollen correctamente, dando lugar a una enfermedad conocida como raquitismo que afecta a niños mal alimentados, que pasan mucho tiempo sin que les dé el sol y sin hacer actividades al aire libre.
La importancia de la vitamina D y mantener los niveles adecuados de ella, es en todas las épocas de la vida. para así conseguir unos huesos fuertes. Sobre todo, es muy importante que en la tercera edad conservemos unos huesos fuertes para evitar problemas como la osteoporosis. El ejercicio, además de la luz solar, serán unos buenos fortalecedores de los huesos que forman nuestro organismo.
Un nivel suficiente de la vitamina D en el cuerpo puede protegernos efectivamente ante resfriados, gripes y anginas. Eso es más importante en épocas de otoño e invierno. A pesar de eso es justamente en estas estaciones cuando menos vitamina D tenemos. Eso se debe a la insuficiencia de la luz del sol ya que la fuente más natural del “D” está en los rayos UVB.
¿Por qué es la vitamina D tan especial? En el cuerpo actúa como hormona y es capaz de regular grandes cantidades de genes. Se le apoda la vitamina “para sobrevivir” ya que las personas que tienen sus niveles altos enferman menos que sus coetáneos con niveles más bajos.
Efectos positivos de la vitamina D
Esta vitamina tiene muchisimos efectos positivos para la salud:
Para que la vitamina D sea capaz de cumplir las funciones de las que hemos hablado arriba, tiene que estar en el cuerpo en cantidades suficientemente altas. Sino será consumido por completo en los riñones para mantener niveles óptimos de calcio en el organismo. Además el calcio se absorbe mejor en presencia de vitamina D.
La mayoría de la población actual no tiene suficiente vitamina D en el organismo. La recomendación oficial sobre los niveles de esta vitamina varia, pero deberíamos consumir de 800 hasta 1200 IU al día (IU es unidad internacional, 40 IU corresponde a un microgramo).
Luz de sol
La nubosidad del otoño- invierno reduce los rayos UV hasta un 50 % y el cielo nublado en consecuencia de la polución más de 60 %. El UVB no traspasa el cristal, así que todos los que están todo el día trabajando y luego van en coche a casa, están bastante perjudicados por la falta de esta vitamina.
Teniendo en cuenta que el tomar el sol representa un gran riesgo para el desarrollo de cáncer de piel, no existe ninguna recomendación oficial para una permanencia saludable al sol.
Según los científicos que se especializan en la problemática de la vitamina D basta de 5 a 30 minutos sin cremas solares dos veces a la semana (cara, brazos, piernas). Un uso muy regulado de los solarios de 2 a 6 % de emisiones de rayos UVB puede sustituir el cielo nublado. Sin embargo, esta solución está en profundo desacuerdo con las recomendaciones generales.
Pescados de mar como salmón, arenque, atún, sardinas, caballa y otros constituyen una fuente rica de vitamina D. Una buena porción de salmón (150 – 200 g) debería cubrir la cantidad diaria recomendada.
Una variante más barata, pero igual de efectiva son las conservas de atún, sardinas, caballa o arenque. Sus otras ventajas son un fácil almacenaje y tiempo de conservación largo. 100 gramos de este alimento contiene entre 200 hasta 600 IU.
Igual que las personas también las setas son capaces de producir la vitamina D si están expuestas a los rayos UV. Por desgracia, las setas generalmente crecen en la oscuridad. Existen empresas que se dedican al cultivo de champiñones bajo rayos UV lo cual provoca cierta producción de vitamina D. Así basta con 100 g de estos champiñones para cubrir la cantidad diaria recomendada. Se ofrecen también en el mercado español aunque no son fáciles de encontrar.
En comparación con las fuentes descritas arriba, la cantidad de vitamina D en la yema es menor. Una yema contiene más o menos 40 IU. La desventaja de esta fuente es que para conseguir la cantidad diaria recomendada de vitamina D de las yemas, lo que conseguiríamos es un buen chute de colesterol. Una manera bastante contraproducente.
Una de las maneras más eficientes son los alimentos enriquecidos de vitamina D. Se encuentran en la leche, zumos de naranja, cereales etc. Por desgracia España, al igual que toda Europa, está recien empezando aimplementar esta tendecia mundial, Por lo que se recomiendan los suplementos como VitaD3 de Mundo Natural que es un complemento nutricional en formato líquido que aporta las cantidades necesarias para una correcta salud de vitamina D.
Un estudio publicado en el Journal of Sexual Medicine determina que los hombres con deficiencia de vitamina D son más propensos a sufrir disfunción eréctil que aquellos que mantienen niveles estables del nutriente.
Durante el sondeo se encuestó a 143 participantes masculinos, estableciéndose que quienes sufrían de disfunción eréctil severa o total tenían niveles significativamente más bajos de vitamina D.
Por ello, los investigadores sugieren que los hombres con este problema consulten a sus médicos sobre cómo estabilizar sus niveles de vitamina D. Los expertos creen que la condición puede mejorar haciendo cambios en la dieta o consumiendo suplementos sugeridos por un profesional. VitaD3 de Mundo Natural es un complemento nutricional en formato líquido que aporta las cantidades necesarias para una correcta salud de vitamina D, se puede adquirir en Herbolarios y parafarmacias
Según el portal oficial de la Biblioteca de Medicina de Estados Unidos, “la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. El calcio y el fósforo son dos minerales esenciales para la formación normal de los huesos”.
Por lo mismo, además de un mayor riesgo de disfunción eréctil, la deficiencia de este nutriente puede facilitar la aparición de osteoporosis.
Fuentes de vitamina D
La vitamina D se obtiene principalmente del sol y la alimentación.
“De 10 a 15 minutos de exposición al sol tres veces a la semana son suficientes para producir los requerimientos corporales de esta vitamina. Es necesario que el sol alumbre sobre la piel de la cara, los brazos, la espalda o las piernas (sin protector solar). Debido a que la exposición a la luz solar es un riesgo para el cáncer de piel, usted debe usar protector solar después de unos cuantos minutos en el sol”, indican el portal del organismo estadounidense
“Es posible que las personas que no viven en lugares soleados no produzcan suficiente vitamina D. La piel expuesta a la luz solar en espacios cerrados a través de una ventana no producirá vitamina D. Los días nublados, la sombra y tener la piel oscura igualmente disminuyen la cantidad de vitamina D que la piel produce”, añaden.
Para evitar dañar tu piel con la exposición al sol, puedes obtener vitamina D consumiendo los siguientes alimentos:
– Pescados grasos (atún, salmón y caballa). Éstos son las mejores fuentes.
– El hígado de res, el queso y las yemas de huevo también la poseen, pero en menor cantidad.
– Los champiñones también contienen vitamina D.
– La mayoría de la leche vendida en los supermercados es fortificada con vitamina D.
– Algunos cereales, lácteos y jugos también son fortificados con vitamina D. Revisa la etiqueta.
– Suplementos. Éstos pueden encontrarse en dos formas diferentes: D2 (ergocalciferol) y D3 (colecalciferol). como Vitad3 de Mundo Natural, Puedes consultar por este o cualquier suplemento natural en Parafarmacia Mundonatural , enviado tu consulta pinchando aqui o llamando al 91 446 00 00
EL DOCTOR MERCOLA , PRESTIGIOSO MEDICO NORTEAMERICANO, ES HABITUAL INVITADO DEL DR. OZ A SU SHOW TELEVISIVO PARA SER CONSULTADO EN DIFERENTES TEMAS. EN ESTA NOTA SE EXPRESA SOBRE LOS VENEFICIOS DE LA VITAMINA D
Por el Dr. Mercola
Hace poco fui invitado por tercera ocasión al show del Dr. Oz. El show se transmitirá el miércoles 4 de enero.
(Para conocer el horario del show del Dr. Oz en su área local, sólo ingrese su código postal en su página para localizar la estación.)
Es un gran privilegio para mí platicar con alguien como el Dr. Oz, quien logra tener un gran impacto y alcance en la transmisión de mensajes sobre la salud natural.
Desafortunadamente, existen algunos desafíos cuando se trata de participar en este tipo de programas de televisión, porque la mayoría de las respuestas se deben contestar en frases cortas y fáciles de asimilar.
Por lo tanto, me gustaría hablar más sobre las preguntas hechas en el show. El formato del programa del Dr. Oz realmente no permite que la respuesta se alargue más de 20 segundos, lo cual es muy común en la mayoría de los principales medios de comunicación…Si tuvo la oportunidad de ver los dos segmentos en el show del Dr. Oz, sentí que sería de gran ayuda darle información adicional que no di acerca de los cinco temas que se discutieron en el show…También he adjuntado artículos adicionales que le proporcionara información más detallada.
La vitamina D es uno de los nutrientes más importantes para lograr tener una vida saludable. La poderosa «vitamina del sol» se está volviendo más y más conocida por sus muchos beneficios, incluyendo la protección que ofrece contra la gripe y resfriados, diabetes, esclerosis múltiple, cáncer y otra amplia variedad de enfermedades.
Mientras gran parte de la atención que se le presta a la vitamina D termina siendo acerca de los suplementos de vitamina D, la forma ideal de optimizar sus niveles de vitamina D no es tomando una pastilla, sino permitiendo que su cuerpo haga para lo que fue diseñado- crear vitamina D por medio de una apropiada exposición al sol. En una entrevista reciente, la Dra. Stephanie Seneff, resaltó la importancia de obtener la vitamina D a través de la exposición al sol. Mientras que yo, constantemente recomiendo que lo mejor es obtener la vitamina D por medio de una exposición al sol de manera regular siempre que le sea posible, la aportación de la Dra. Seneff realmente me convenció de la importancia de esta estrategia natural.
Ella cree que cuando su piel es expuesta a los rayos solares, la piel no sólo sintetiza la vitamina D3, sino también la vitamina D sulfatada.
Sus niveles de azufre van de la mano de sus niveles de colesterol y desempeñan un papel muy importante en la prevención de enfermedades. Por lo que la exposición al sol tiene mucho más beneficios en la salud que el hecho de «sólo» aumentar los niveles de vitamina D y prevenir infecciones. La exposición al sol también parece desempeñar un papel sumamente importante en su salud cardiovascular y del corazón, entre muchas otras cosas.
La vitamina D sulfatada que se forma en su piel como resultado de la exposición al sol es soluble en agua, a diferencia de la proveniente de los suplementos orales de vitamina D3, que no es sulfatada. La forma soluble en agua puede viajar libremente por su torrente sanguíneo, mientras que la forma no sulfatada necesita del LDL (el llamado colesterol «malo») como vehículo de transporte. La sospecha de la Dra. Seneff es que la forma oral de vitamina D no sulfatada no proporciona los mismos beneficios que la forma sulfatada, porque no puede ser convertida en vitamina D sulfatada…
Como lo dije en el show del Dr. Oz, si no puede cumplir con los requerimientos de vitamina D adquiriéndolos a través de la exposición al sol, le recomiendo que utilice una cama de bronceado segura (una que utilice balastos electrónicos y no magnéticos, esto con el fin de evitar la exposición innecesaria a los campos EMF). Las camas de bronceado seguras también tienen menos UVA peligrosos que la luz solar, mientras que las camas de bronceado que no son seguras tienen más UVA peligrosos que la luz solar.
Si ninguna de estas opciones es viable para usted, entonces debería tomar un suplemento oral de vitamina D3. Definitivamente será mucho mejor que no obtener vitamina D en absoluto.
VitaD3 de Mundo Natural es un complemento nutricional en formato líquido que aporta las cantidades necesarias para una correcta salud de vitamina D.
En la actualidad, 40 de los principales expertos en vitamina D de todo el mundo está de acuerdo en que cuando se trata de la vitamina D el factor más importante es el nivel sérico. Por lo que usted debería estar tomando la dosis necesaria para alcanzar los niveles terapéuticos de vitamina D en la sangre.
Sin embargo, aunque que no existe una dosis especifica bajo la cual suceda algo «mágico», en base a la investigación más reciente realizada por GrassrootsHealth (una organización que ha contribuido mucho con lo que se sabe actualmente de la vitamina D, a través de su estudio llamado D* Action) parece ser que la mayoría de los adultos necesitan cerca de 8,000 UI de vitamina D al día con el fin de alcanzar niveles séricos que estén por encima de 40ng/ml. Esto es mucho más alto que lo recomendado anteriormente. Los expertos concuerdan que los niños necesitan tener cerca de 35 UI de vitamina D por cada libra de peso corporal.
Vitad3 DE MundoNatural
Aporta vitamina D3 en base oleosa concretamente aceite de oliva virgen primera presión en frio. La vitamina D3 es fundamental para el metabolismo intermedio del calcio, existen muchas presentaciones pero la más rápida de absorber es la que se presenta en líquido. Aunque es una provitamina presente en la piel y se activa con la radiación solar, es conveniente ver con una analítica cual es nuestra situación real, es un factor muy importante para valorar el estrés oxidativo y sus consecuencias en las mutaciones celulares. También en los programas de antienvejecimiento no debe faltar este eslabón fundamental.
http://www.parafarmaciamundonatural.es/metabolismo-y-peso/552-vitad3-50-ml.html
En el momento en el que GrassrootsHealth realizó los estudios que dieron como resultado un aumento en la dosis recomendada, se creía que el nivel sérico óptimo era entre 40-60 nanogramos por mililitro (ng/ml). Desde entonces, el nivel óptimo de vitamina D ha aumentado a 50-70ng/ml y en el tratamiento de cáncer o enfermedades cardíacas es de 70-100ng/ml.