Los beneficios de la vitamina D
Los beneficios de la vitamina D son tantos que no sólo es buena para el ser humano sino que incluso podría salvar la vida.
Investigaciones recientes realizadas por la Universidad Johns Hopkins reafirmaron los beneficios de la vitamina D y sugieren que incluir altas cantidades de vitamina D en la dieta podría disminuir nuestras probabilidades de morir.
Diversos estudios mostraron que la deficiencia de vitamina D aumenta el riesgo de muerte en un 26% y que la ingesta de dicha vitamina disminuye la tasa de mortalidad en casi todo tipo de cáncer, incluyendo el de mama, colon y próstata. Investigaciones también comprobaron los beneficios de la vitamina D y sugieren que la vitamina D ayuda a evitar la diabetes, deficiencias renales y cardiovasculares. Lo anterior puede causar sorpresa a algunas personas pero no al doctor.
Reginald Fowler. El médico especialista en medicina interna descubrió que 80% de sus pacientes tenían deficiencia de esta crucial vitamina, la cual mantiene normales los niveles de calcio y fósforo en el cuerpo.
Con una prueba muy sencilla se pueden revisar los niveles de vitamina D, los cuales deben mantenerse en 30 nanogramos por milímetro o más.
Las personas con deficiencia de vitamina D pueden experimentar dolor muscular o la sensación de dolor. La deficiencia severa y a largo plazo de esta vitamina genera raquitismo, enfermedad que causa debilitamiento y reblandecimiento de hueso.
El sol ayuda al cuerpo a producir vitamina D pero estar demasiado tiempo en forma directa con el sol puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de piel.
El Departamento de Agricultura de Estados Unidos ha hablado sobre los beneficios de la vitamina D y recomienda la ingesta de 200 unidades internacionales (UI) diarias para las personas mayores de 50 años pero Fowler y otros funcionarios del sector salud recomiendan al menos el doble de esa cantidad.
Para aumentar la ingesta, es necesario consumir alimentos ricos en vitamina D como el salmón, el atún, cereales fortificados, cacahuates, jugo de naranja y productos lácteos.Un vaso de 230 mililitros de leche fortificada contiene cerca de 100 UI de vitamina D. También se puede tomar algún suplemento de vitamina D-3. como por ejemplo VitaD3 .
VitaD3 de Mundo Natural es un complemento nutricional en formato líquido que aporta las cantidades necesarias de vitamina D para una correcta salud .
«Los beneficios de la vitamina D para nuestra salud no es algo que deba tomarse a la ligera», dijo Fowler.
